6 апреля – Всемирный день физической активности

Ежегодно 6 апреля отмечается Всемирный день физической активности. Эта дата была учреждена Всемирной организацией здравоохранения для привлечения внимания к проблеме гиподинамии и её последствиям для здоровья населения планеты.

Согласно данным ВОЗ, недостаточная физическая активность является четвёртым по значимости фактором риска смертности в мире. Ежегодно из-за малоподвижного образа жизни умирает около 3,2 миллиона человек. У людей с низкой физической активностью риск развития ишемической болезни сердца на 30% выше, риск сахарного диабета 2 типа — на 27%, риск рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25%.

Для медицинских работников проблема гиподинамии стоит особенно остро. Исследования показывают, что до 70% медсестёр испытывают дефицит двигательной активности из-за высокой рабочей нагрузки, ночных смен и хронической усталости. Парадокс заключается в том, что медработники, которые ежедневно проходят по отделению 8–12 километров, формально не получают достаточной аэробной нагрузки — эта ходьба прерывиста и не сопровождается повышением частоты сердечных сокращений до тренирующего уровня.

Современные рекомендации ВОЗ по физической активности для взрослых включают не менее 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю или 75–150 минут интенсивной нагрузки. Для дополнительной пользы здоровью рекомендуется дважды в неделю выполнять силовые упражнения на основные группы мышц.

В 2026 году Всемирный день физической активности проходит под девизом «Движение для каждого». Основной посыл кампании — любая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие. Даже короткие 5–10-минутные перерывы на разминку в течение рабочей смены способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и улучшению психоэмоционального состояния.